Как выбрать игровой компьютер

Гимнастика за компьютером

Илья Маховиков (пользователь)

Здоровое тело или накал страстей в мультиплеерном матче? Жертвовать чем-то одним не обязательно — просто найдите время на гимнастические перерывы

Причин сидеть за компьютером по несколько часов подряд может быть много, но это вовсе не значит, что часовой визит в спортзал компенсирует вам вред здоровью. Помимо ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, к которым приводит малоактивный образ жизни, длительное сидение за компьютером вызывает застой мышц, геморрой, боли в спине, запястьях, шее, и, конечно же, ухудшение зрения. Но этих неприятных вещей можно избежать, даже если времени на полноценный перерыв нет – просто выполняйте в свободные минутки вот эти небольшие упражнения.

Упражнения для глаз:

Капитан Шепард напоминает вам, что беречь зрение — важно

  • Двигайте зрачками в разных направлениях, голова неподвижна. Можно двигать по вертикали, по горизонтали, кругами и вообще как вздумается.
  • Быстро моргайте глазами 20-30 секунд.
  • Закройте глаза и слегка прижмите их руками. Дождитесь полнейшей темноты, а потом открывайте.
  • Полезное упражнение на фокусирову – концентрируетесь на кончике вытянутого вперед пальца на расстоянии 25-30 сантиметров, а затем медленно приближайте его к самому носу. После упражнения посмотрите вдаль 10-20 секунд.

Упражнения для рук:

В футболе пригодятся не только здоровые ноги, но и руки.

  • Вытяните руки перед собой, сожмите пальцы в кулаки и вращайте их в одну, а затем в другую сторону.
  • Прижмите ладони друг к другу, после чего медленно разворачивайте кисти рук от себя, а потом обратно.
  • Сжимайте и разжимайте кулаки – десяти повторений будет достаточно.
  • Еще одно упражнение – вытяните вперед ладони и поднимайте их вверх, а потом опускайте вниз. Главное не переусердствуйте.

Упражнения для плеч:

Он тоже забывал про гимнастику.

  • Встаете из-за стола и медленными, плавными движениями описывайте круг своими плечами, сначала вперед, а потом назад. Так несколько раз.
  • Похожее упражнение – только теперь поднимаете плечи вверх и опускаете вниз. Как и прежде – не перестарайтесь.
  • Поднимите руки ладонями вверх и слегка назад, чтобы ощутить легкую растяжку. Посидите в таком положении хотя бы секунд 30 — отличное средство расслабить мышцы.

Упражнения для шеи и позвоночника:

Игроки в Battlefield 3 прекрасно помнят, чем вреден малоактивный сидячий образ жизни

  • Медленно опускайте голову вправо до плеча, затем так же медленно возвращайте голову в исходное положение и повторите предыдущие действия в левую сторону. Можно выполнять наклоны вперед и назад. 10-15 раз достаточно.
  • Сложите руки замком за головой, и поворачивайте все туловище то влево, то вправо. Старайтесь не обращать внимания на косые взгляды коллег.
  • Опустите голову на грудь и попытайтесь потереть грудь подбородком. Заднюю часть шеи сильно не напрягайте. Потом запрокиньте голову назад и сделайте пару вращательных движений. Profit!

Вот, собственно, и все. Это минимальный набор упражнений, а потому расслабляющий заплыв в бассейне или массовый поход с друзьями на каток никто не отменял! Помните, что почти любая ваша активность возможна только благодаря вашему здоровому телу — а значит, заботиться о нем надо в первую очередь.

Смотрите также
Cамый мужественный косплей
Фичер
Cамый мужественный косплей
Cамый романтичный косплей
Фичер
Cамый романтичный косплей
Чей дракон? (тест)
Фичер
Чей дракон? (тест)
Как выбрать игровой компьютер
Чат выключен. Включите чат, чтобы видеть, кто есть в сети.
Отсутствует соединение с сервером. Соединение будет восстановлено автоматически.
У вас пока нет друзей.
Ваш аккаунт не верифицирован. Для верификации
укажите номер телефона.
Авторизуйтесь, чтобы общаться с друзьями.
Новое сообщение
Пользователь в игре
Рассылка новостей
Для подписки на новости укажите вашу почту
Подписаться